お腹の張り・食後の重さが気になるなら
お腹の張りや食後の重さはなぜ起こる？
食後の重さやお腹の張り、お通じのリズムの乱れなど、お腹の不調はなぜ起こるのでしょうか。
まず食後の重さですが、暴飲暴食をしたり、刺激の強いもの、たとえばにんにく、唐辛子などのものを食べたりすると感じやすくなります。
脂肪の多い食品でも感じやすくなります。
適量を超えた多すぎるアルコールや、炭酸飲料などを飲みすぎることも、お腹に負担をかけてしまいます。
また、早食いなども食後の重さの原因となります。
食べ物が噛み砕かれないまま、胃や腸に運ばれ、消化に時間がかかるようになってしまうのです。
過労やストレスによって体のバランスが乱れ、お腹の働きが鈍くなったように感じることもあるでしょう。
疲れがたまって体調を崩した時に、お腹の調子まで乱れてしまうこともあります。
痩せ型で腹筋が少ない方も、お腹の重さを感じやすいといわれています。
お通じが硬くなったりゆるくなったりを繰り返す場合は、腸内環境が乱れているのかもしれません。
食物繊維の豊富な食品を食べるなどして、意識して腸内環境を整えることが大切です。
腸の中に長く留まっていたものは水分が少なく硬くなり、そうでないものはまだ水分を含んでいます。
そのため、出す段階になって一気に出てしまい、お腹に痛みを感じることもあります。
腸内環境を整えて、お通じのリズムを保つことが大切です。
お腹の張り・食後の重さはどんな人が感じやすい？
早食いの人は食後の重さを感じやすいのです。
また、よく噛まずに食べると、お通じのリズムも乱れやすくなります。
アルコールを多く摂取する人も、お腹がゆるくなりやすいです。
こうしたお腹のトラブルは、ストレスの多い20代・30代で感じる方が多いのです。
若い人はまだまだストレス耐性ができていないため、お腹のトラブルも起きやすいのです。
また、腸を動かすのにはある程度の筋力が必要で、筋力の弱い女性などはお通じが滞りやすいと言われています。
ダイエットなどを繰り返している女性は、筋力が低下したり、食べる量が減って食物繊維が不足したりして、お通じが滞りやすくなります。
また、生理周期も関係があります。
排卵や月経の前には、ホルモンバランスが変化して体調が変わりやすく、その影響でお腹の調子が乱れることがあります。
女性はお通じが滞りやすく、男性はお腹がゆるくなりやすいようです。
お腹の張りや食後の重さは、どんな場面で感じやすい？
強い緊張をもよおす場面で、お腹の調子が乱れやすいのです。
これは、神経の働きが大きく関わっています。
強い緊張をするときに、交感神経が活発になることでお腹の働きが乱れやすくなります。
緊張すると胃が痛くなったり、やたらとトイレに行きたくなったりするのもこの仕組みが関係しています。
胃腸の働きは自分でコントロールすることができず、副交感神経が大きく関わっています。
副交感神経はリラックスをしている状態のときに優位になる神経で、ストレスがたまるとこの神経がうまく働かず、体のバランスを崩してしまうことがあります。
その結果、お腹が張ったり、お通じのリズムが乱れたりすることがあります。
真面目な人や几帳面な人、内向的で不安を持ちやすい人や、喜怒哀楽を表に出さない人、ストレスを発散するのが難しい人は、お腹の不調を繰り返しやすいようです。
また、食べすぎていたり、刺激の強い食べ物や、脂肪分や塩分の多い食べ物を好んで食べていたりすることも、食後の重さにつながります。
お腹の張り・食後の重さで起こるつらさや不便なこと
お腹が張ったり、痛んだりします。
また、お腹がゆるいときはトイレが近くなり、日常生活に不便が生じます。
つねにトイレを探さなくてはならない状態となり、仕事や勉強に集中できません。
これは結構つらいことです。
お通じが滞っているときは、お腹の張りや痛みに悩まされることになります。
苦しくて動けなかったり、出すときにお尻が切れて血が出たりなどのトラブルも起きかねません。
冷や汗をかいて、トイレできばる羽目になります。
また、食後の重さがあると、お腹が苦しくて動けなくなります。
こうしたお腹の不調は、それだけで体力も気力も消耗してしまうものです。
早食いなどを見直して、慌ただしく食事をするのをやめ、ゆとりをもった食事を心がけたいものです。
とくにお腹周りに大きな負担がかかります。
お腹が軽く感じられる毎日をめざして
毎日スッキリとしたお腹の調子で過ごせることをめざします。
トイレの心配が少なくなれば、日常生活も楽に過ごしやすくなります。
お腹が快適だと、日常生活の動作もスムーズに行いやすくなります。
食事もよくかんで、美味しくいただけるようになるのが理想です。
お腹の張りや食後の重さは、つらいものです。
そのつらさを少しでも楽にして過ごせるよう、お手伝いします。
日常生活に影響しやすいつらさだからこそ、早めにケアを始めることが大切です。
早めにケアを行って、体を休めてあげてください。
お腹の張り・食後の重さのための日々のセルフケア
お腹のために、日頃からできることがあります。
まず、暴飲暴食しないことが大切です。
アルコールを摂取しすぎたり、香辛料の多く入った食事を取りすぎたり、脂肪分や塩分を多く含んだ食事を取りすぎたりすると、お腹のトラブルにつながりやすくなります。
そうした食事を控えて、胃腸にやさしい食事を心がけましょう。
また、食事をおいしくいただくためにも、食事を抜いたり、反対に寝る前に食べたりなどすることは止めたほうがいいでしょう。
それらは食後の重さにつながります。
胃腸に優しく美味しい食事を心がけることが、お腹をいたわる大切なステップです。
そして、お通じのリズムは、腸内環境を整えることを意識してケアしましょう。
腸のコンディションが乱れるとお通じも乱れやすいので、サプリやヨーグルトなどを取り入れて、腸内のバランスを整えましょう。
日々の食事や生活リズムを見直すことが、お腹をいたわる第一歩です。
できる限り体に負担の少ない方法でケアしたほうがいいでしょう。
よく噛んで食べることも重要です。
消化をするための時間をとるのです。
急いで食べると空気も飲み込んでしまいますので、お腹が張りやすくなります。
また、ストレスをためないことも非常に重要です。
ストレスによる疲れがたまることで、体のバランスが乱れて、お腹の調子が乱れてしまうことがあります。
趣味に打ち込んだり、軽い運動を行ったりして、その日のストレスを発散してから、眠りにつくと良いでしょう。
お腹の張り・食後の重さが気になる方への鍼灸整骨院での施術について
当店は病院ではありませんので、薬を使ったケアは行っていません。
その代わり、全身のツボを鍼で刺激して、全身のバランスを整えることをめざします。
お腹まわりが楽に過ごせるよう、体の状態を整えるお手伝いをします。
鍼施術、また、温熱施術や電気施術、手技によるマッサージ施術などをどうぞ受けてみて下さい。
緊張しがちな体をゆるめて、全身の調整を行います。
また、当店では、お腹をいたわるための生活習慣のアドバイスなども行わせていただいております。
お腹の張りや食後の重さが気になる方は、どうぞお気軽に当店にお越しください。
症状が強い・長く続く場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。
鍼灸の施術なら、岡山市北区のヨリミツ治療塾にお任せください。
