胸のドキドキが気になる方は、岡山市北区奉還町へ
- 何もしていないのに胸がどきどきする
- いつもよりも鼓動が激しい気がする
- どく、どく、んっ、どく、どくと鼓動が一休みしている気がする
- 最近、疲れやすくふらっとすることがある
- 息ぐるしい感じがする
- 胸のドキドキが続いて不安になる
- 脈拍が遅いような気がする
こういった胸のドキドキが気になる場合、我慢せずに当院へご相談ください。
胸のドキドキが気になる方が、少しでもリラックスして過ごせるようお手伝いします。
人前で緊張していたり、自分の身に危険が迫っていたり。
あるいは恋愛のドキドキや映画のクライマックスでドキドキ、、、しかし、運動も何もしていない状態でいきなりドキドキし出すと、不安になってしまいます。
心臓は人体が活動する上で欠かせない、いえ、生きる上で欠かせない臓器です。
その心臓のあたりがドキドキすると、何も無くても少し不安になります。
では、胸のドキドキを感じやすい場面を見ていきましょう。
胸のドキドキってどんな状態？
胸のドキドキとは、心臓が早く高鳴り、脈拍が速くなるように感じる状態のことです。
簡単に言えば、激しい運動をした後や、階段を急いで上った時、それから緊張する時に起こる「あの」ドキドキの事です。
いま挙げた状態は、健康的な身体の反応です。気になるのは、緊張もしてないのに、運動もしていないのにいきなりドキドキする時です。
ではまず始めに、心臓と言う臓器について確認します。
中学校の保健体育の授業のおさらいですね。
心臓は右心房、右心室、左心房、左心室という４つの部屋から出来ていて、全身に血液、酸素、栄養などを運ぶポンプの役割をしています。
心臓は生まれてから死ぬまで止まる事はなく、一生のうちで30億回鼓動するといわれています。
一般的な成人の場合だいたい１分間に60～70回鼓動しています。
また、心臓は全部筋肉で出来ていて、微弱な電気信号によって動いています。
では、その心臓を動かしているのは誰かご存知ですか？
これは脳の視床下部という場所が自律神経という大切な神経をコントロールして、更にその自律神経が心臓をコントロールして動かしています。
説明が長くなりますが、胸のドキドキに関わる大切な内容ですので続けます。
さて、今度は自律神経という言葉が出てきました。これは最近「自律神経の乱れ」など多くの健康関係のメディアに取り上げられていますのでご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
ここではあまり詳しく取り上げませんが、自律神経は心臓の動きだけでなく、消化器、呼吸器、循環器など私たちが「意識しないでしている生命維持活動」に関わっています。
自律神経はさらに交感神経、副交感神経という二つの神経から成り立っています。この二つは昼と夜のような関係でどちらかが働いている時は、どちらかが休んでいます。
交感神経は主に日中に働き、身体を動かしたり、緊張したり、状況に合わせて脈拍を上げたり下げたりしています。
逆に副交感神経は夜中に働き、身体をリラックスさせて緊張をほぐし、睡眠を促します。
どんなときに胸のドキドキを感じやすいですか？
胸のドキドキを感じる場面は、人によってまちまちであり、すべての方にあてはまる答えはございません。
ですから、今回は身近な場面を選んでご紹介できればと思います。
- 「鼓動が不規則に感じるとき」
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鼓動が速くなったり、遅くなったり、タイミングがずれたように感じたりすることがあります。
「なんだかリズムが乱れている気がする」と感じると、不安になってしまいますよね。
心臓は電気信号で動いていると前述しましたが、鼓動のリズムが気になる時は、まずは医療機関で相談することも大切です。
そのうえで、毎日をリラックスして過ごせるよう、体の状態を整えることも大切にしたいですね。
- 「年齢による体の変化」
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４５～５５歳ごろの女性は、体の転換期を迎え、めまい、ドキドキ、イライラ、ほてりなどを感じることがあります。
この時期は、自律神経のバランスが崩れやすいともいわれています。
- 「ストレス」
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緊張などの状況は、身体にストレスがかかっている状態といえるでしょう。
ストレスを受けると、血圧が上がって、心拍数が増えることがあります。
（心臓がドキドキします）また、ストレスは自律神経のバランスにも関わるといわれています。
ストレスが続くと、人前に出ることや人と話すことに強い緊張を感じる方もいらっしゃいます。
人前で極度に緊張して頭が真っ白になったり、息苦しさやのどのつまり、めまいを感じたりすることもあります。
そのような時は、一人で抱え込まず、専門家に相談してみる事をおすすめします。
- 「自律神経のバランス」
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先ほどから何回か出ていますが、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体のさまざまなところに不調を感じやすくなります。
自律神経というのは人体が生命活動をするうえでとても重要な神経です。
バランスが崩れると、ドキドキだけでなく、眠りにくい、いきなり大量の汗が出る、食欲がない、手足の冷え、肩こり、頭痛、イライラ、気分が落ち込みやすい、など様々な不調を感じることがあります。
毎日不調の場所が異なるなど、ご自身でもつかみにくいのが特徴です。
もしもドキドキだけでなく、こうした不調に心当たりがあれば専門家へ相談する事をおすすめします。
- 「不安な気持ち」
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不安な気持ちが強いときに、ドキドキ、息苦しさ、発汗、震え、赤面などを感じることがあります。
本来、不安という感情は人間が生き残る上で危険を回避したり、健康に気を使ったりする、大変重要な感情ですが、過剰に不安を感じるようになるとそれが日常生活に支障をきたすようになります。
外出や人と会うことがつらいと感じる時も、勇気を出して誰かに相談する一歩を踏み出してみる事をおすすめします。
胸がドキドキしたときの過ごし方
冒頭で述べた通り、胸がドキドキすると誰でも不安になります。
また、息苦しさや胸苦しさも一緒に感じる場合が多く、とても心細くなってしまいがちです。
ドキドキしたときの過ごし方を知って、余計な不安を増やさないように気をつけましょう。
「落ち着いて・安静に」
まずは、落ち着きましょう。いやいや！こっちは苦しいんだよ！というお声も聞こえて来そうですが、ドキドキや息苦しさを感じたときはソファや椅子など自分にとってもっとも落ち着ける状況を作る事が大切です。
ネクタイやスーツを着ていれば緩めてください。
特に首元は開けてあげるとよいでしょう。
外出先で気になったら、どこかにしゃがんでもいいですし、壁に寄りかかるだけでもかまいません。
そして頭のなかで「落ち着け・落ち着け」と繰り返し唱えます。
無理をせず、他人への迷惑を考える前に、自分の身体を気遣ってあげる事が大切です。
「深呼吸を繰り返す」
慌てずに、落ち着ける環境が出来たら、今度は深呼吸をしましょう。深呼吸のポイントは息を吸うときよりも吐く時に時間を掛けてあげることです。
息苦しいからといって息をたくさん吸おうとせず、落ち着いてゆっくりと息を吐きましょう。
この時、呼吸法は腹式呼吸にする事をおすすめします。吸うときはお腹を膨らませて、吐くときはお腹がひっこめるようなイメージです。
息を吐き切り、少しすってまた息を吐き切る。
これを腹式呼吸でゆっくり繰り返してみましょう。
胸がドキドキしたら「落ち着いて・深呼吸をする」これを覚えておきましょう。
ドキドキが続いて不安なときは？
胸のドキドキを感じる場面は、緊張や疲れ、気持ちの面など多岐に渡っています。
ご自身だけで向き合おうとすると、不安な気持ちが大きくなってしまうこともあります。
是非、私たちにご相談ください。
わたしたち鍼灸師は、専門学校または、文科省の指定した大学で解剖学、生理学、運動学、病理学、衛生学、公衆衛生学などの基礎系科目と外科学、リハビリテーション学などの臨床系専門科目を履修した後、国家試験を受験・合格した者に与えられる、厚生労働省も認める国家資格保有者です。
簡単に言えば人体の内と外をよく学んだプロフェッショナルと言えます。
主な業務は、お客様の顔色、匂い、話し方、舌の色や形、脈の形や速さ、お腹の張り具合などで身体の状態を把握し、崩れてしまった身体のバランスを、鍼を使った施術で整えることをめざします。
具体的には、人の身体に約365以上あると言われるツボを、手で触れることにより状態を把握し、ツボに鍼や灸で刺激を与える施術を行います。
当然のことですが、鍼灸師の資格を持っていないものが当院で施術する事はございません。
どんな施術をしますか？
胸がドキドキするときは、まず、落ち着くことが大切です。
鍼による施術で、体と気持ちがリラックスできる時間をつくります。
また、体の状態はお客様により様々なので、ご来店いただいたお客様一人一人に合った施術を行う事を大切にしています。
「たまにドキドキして、何となく不安」程度の状態でも来院いただければご相談に乗らせていただき、毎日の過ごし方のヒントをお伝えする事も出来ます。
胸のドキドキは目に見えない事も多く、ご家族や友人でもなかなか理解できない場合もあります。
症状が強い・長く続く場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。
胸のドキドキについてお悩み・ご不安をお持ちの時は、お気軽にご連絡ください！
