我々の意識とは関係なく、一年365日24時間、動いていてくれる臓器、心臓。人間が生きていく上で不可欠なものです、しかし時として心臓に不調が起こることがあり、胸の痛みはそのサインの一つになることがあります。
今回は、感じると不安になる胸の痛みについて記事を書いていきたいと思います。
特に胸の痛みや締めつけ感は「少し休めば大丈夫」と軽く考えられがちですが、対応が遅れると命にかかわる危険性もあるため、気をつけたいサインと早めの受診の大切さを是非、知っていただければ幸いです。
心臓と冠動脈の役割
さて、それではまず、心臓の構造についてお話したいと思います。皆さんご存知と思いますが、心臓の大きな役割は自身をポンプのように膨張・伸縮し、全身に血液を送る事です。
血液には栄養素、酸素や時には白血球などが含まれているわけですが、心臓も自分を動かさなければなりませんので自分用の血液が必要です。ではどこから受け取るのかというと、心臓の周りにある三本の冠動脈という血管から受け取っています。
そしてその冠動脈が脂肪やコレステロールなどの塊（プラーク）や血栓によって詰まり血流が滞ったり、流れが止まってしまうことがあり、こうした状態では胸の痛みや締めつけ感があらわれることがあります。
ですから胸の痛みは、心臓からの大切なサインである場合があるのです。
気をつけたい胸の痛みのサイン
それでは、胸の痛みとともにあらわれやすいサインについて見ていきましょう。血流の滞りの程度によっては、心臓の一部が十分に働けなくなることもあり、早めの対応がとても大切になります。
心臓の不調によるサインはさまざまで、喉や胸の締め付けがあったり、背中に重圧感を感じたり、首や左肩、左腕、みぞおちなどに痛みを感じたりすることがあります。
また、その持続時間もさまざまです。短い時間で痛みがおさまり、いつも通りに過ごせてしまうこともありますが、それで安心とは限りません。痛みが長く続いたり、冷や汗や吐き気を伴ったりすることもあります。
痛みがおさまった場合でも血管の流れが滞りかけていることがあり、痛みが続く場合は血管が詰まっているおそれもあるため、命にかかわる可能性も含めてどちらの場合も軽く見ないことが大切です。
また血液の循環の滞り具合によっては、顔色が変わらないこともあれば、顔面が蒼白になり、時にはけいれんを起こす場合もあります。
以上のような理由から、胸の痛みを感じた時はまず安静にし、痛みが長く続く、冷や汗や吐き気を伴うといった重い症状があればすぐに救急車を呼んでください。痛みがおさまった場合でも、命に係わることですのでどちらの場合でも早めに医療機関を受診することをおすすめします。
日頃の生活習慣について
日々の健康づくりには、喫煙や偏った食事、食べ過ぎや運動不足、ストレス、睡眠不足など普段の生活習慣を見直すことが大切だと言われていますが、この辺りはすでに多くのメディアで健康についての見解がありますから割愛させていただきます。
というのもこれらの生活習慣を見直すことは健康を気にする30代以上の日本人であればみなさんご存知だと思うのです。それでもなかなか変えられないので現在もその習慣が続いてしまっているわけです。
ですから今回は趣向を変えて、身近な食品の「クルミ」を少しご紹介したいと思います。クルミをご存じない方は少ないと思いますが、アーモンドなどと同様ナッツの一種です。
ただし最初にお伝えしておくと、今回のテーマである胸の痛みは、食べ物でどうにかできるものではありません。食事はあくまで毎日の習慣の一つであり、胸の痛みを感じた時は自己判断せず、医療機関での受診を優先してください。
その上で、クルミはビタミンB、C、Dやミネラル、鉄分、マグネシウム、亜鉛、アミノ酸、食物繊維などの成分を含んでいる、身近な食品です。
クルミはそのままでも、サラダやヨーグルト、パン、お菓子、和え物などに加えても楽しめます。食事の前に2～3粒をつまむ習慣から始めて、食生活を見直すきっかけにしてみるのもよいでしょう。
確かにクルミは気にかけて摂取しなければデザートぐらいにしか入っていませんが、どこの地域のデパートやスーパーでも販売している食品なので一度、試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回は、心臓の血管・冠動脈が詰まり、血液の流れが悪くなることであらわれることもある胸の痛みについて記事を書いてまいりました。
特に今回の記事では、胸の痛みや締めつけ感とともにあらわれるサインや、食事はあくまで毎日の習慣の一つであり胸の痛みへの対処法ではないことに注目していただければありがたく思います。
文中で痛みがおさまる場合と長く続く場合があるとお伝えしましたが、おさまったから大丈夫とは限りません。冠動脈の流れが滞っていることは同じで、胸の痛みを放置しておけばより重い状態につながる場合もあります。
胸の痛みや締めつけ感を感じたら、自己判断で様子を見続けず、早めに医療機関を受診してください。
いつまでも若々しく、健康に生きていくためには、若い頃よりも年齢を重ねてからの身体のケアが大切です。ご自身で取り組めることから日々の健康を意識してまいりましょう。
